Poluce je neúměrná reakce organismu na emoční zátěž, různé frustrace a
napětí.
Dají se léčit pomocí meditace, případně doprovodnými cvičeními.
Předpokladem je vůle a trpělivost.

Postup:

1. Přestat vyhledávat dráždivé podměty

2. Učit se koncentraci

3. Začít meditovat před spaním alespoň deset minut, ale můžeme i hodinu

4. Snažit se pamatovat si sny

5. Meditovat v případě potřeby

Klekneme s na podložku na zem, nebo na postel šlapkami ven, pod zadek si
dáme polštářek (prodávají se speciální malé kulaté) ruce spojíme do sebe v
podbřišku, záda jsou vzpřímená.

Zapálíme svíčku nebo olejovou lampičku a koncentrujeme se na plamen
svíčky, nebo se díváme do země a soustředíme na dech, při tom se zcela
uvolníme. Poté zavřeme oči a snažíme se na nic nemyslet, pokud to nejde,
pokud usínáme, mysl nám utíká, opět otevřeme oči.

Můžeme použít meditační hudbu a vonné tyčinky. Můžeme použít tibetskou
mísu, která rovněž umí tlumit erekci.

Až jsme schopni se koncentrovat, můžeme provést cvičení Pránájámy které
posiluje citlivost, toto cvičení je jemné a je třeba dělat jej důsledně
několik minut. Poté se snažíme pozorovat vjemy které se nám dostaví.
Neměli bychom spěchat a měli bychom prosit o pomoc a ochranu naši nebeskou
matku.

Ham-Sah pránájáma - cvičení není nutné, pokud máme pochybnosti, nemusíme
jej dělat, není určeno pro ženy těhotné a při menstruaci.

Uvolníme se, na nic nemyslíme, pomalu se hluboce nadechneme. Představíme
si, že tvořivá energie stoupá od pohlavních orgánů po páteři vzhůru do
mozku ke kořenu nosu, na chvíli zadržíme dech a mentálně vyslovíme HAM
(HAAAAAAAMM).

Vydechneme krátce při vyslovování SAH (SAAAAAAAHH).

Nadechujeme se nosem a vydechujeme ústy, při vydechování můžeme vyslovit
slabiku SAH se zvukem.

Synchronizujeme vdechování a vydechování v koncentraci a dokonalém rytmu.

Vydechnutí musí být kratší než nadechnutí.

autor článku:

Tomáš Fr.